fotki brzuch

[...] oraz 1 kapsułka cynku przed spaniem. Zdjęcia: http://www.sfd.pl/s.m.p.a_rzucisz_okiem_na_diet%C4%99_-t543175.html Strona 3-początek przemyślanej diety i od strony 5 kolejne fotki. Trening: Split 4x w tyg + 2x aero (trenuję siatkówkę) Pon - siatkówka Wt - klatka + brzuch Śr - barki + brzuch Czw - Biceps z tricepsem + brzuch Pt - siatkówka Sb - [...]

[...] ze TO NIE JEST RELACJA!!! Do relacji nie mam serca i instynku literackiego co udowodnilem ostatnia relacja:)Nazwijmy to dzinnikiem , w ktorym bede zamieszczal uwagi fotki i pytania dotyczace mojego cyklu. Uszczypilwe uwagi prosze sobie wsadzic w dupeee licze na konstruktywne opinie tylko i wylacznie. Polecimy podobnym schematem co rok [...]

[...] spaść nie chce. Biorę tylko l-karnityne, bo jakoś mnie tak pobudza. Kawa z rana. No i te obwody... Chcę spalić tą gąbkę na brzuchu, a idzie opornie jak... :/ No i dodaje fotki. Za wszystkie rady baaaardzo dziękuję! /SFD/2019/6/9/eb3335b8651c400dab19dfc38bd70aa3.jpg /SFD/2019/6/9/e05133354ec346a39cf6fc8cc73524d2.jpg [...]

[...] 30 g Kompleks witaminiowy Dodatkowo przed treningiem nie raz Iron Pump/Double Impact, http://img.fastshell.pl/images/komentarz.png Postaram się wrzucać na bieżąco w miarę fotki jedzenia, filmiki z treningów, przygotowywania posiłków jak i również video recenzję naszych produktów. Poniżej fotki : Zestawienie na przeciagu 1,5 roku: [...]

[...] stażu na siłowni i koło 24 miesięcy treningu na macie (nie licząc przerw). Start testu odbędzie się 2 czerwca, potrwa 8 tygodni. 2 czerwca -tego dnia wrzucę aktualne fotki, a także dokładne wymiary ciała i poziom BF mierzony profesjonalną maszyną z apteki. Obecnie wrzucam plan suplementacyjny, treningowy oraz dietę, proszę o [...]

Witam Na początku chciałbym podziękować forum sfd i firmie activlab za możliwość udziału w konkursie oraz Anubisowi za dotychczasową pomoc ;] Dane Wiek : 17(rocznik 96) Waga +/- 97kg Wzrost :187 Staż treningowy: niecałe 15 miesięcy Obwód pasa:90 Obwód klaty:114,5 Obwód uda:67 Biceps : 40,7 Łydka 45 [...]

[...] cwiczyc silowo to trwalo ok. dwoch lat.wyrobilam sobie super figurke ale niestety dzisiaj to tylko wspomnienia... kochane ladies postanowilam sie wziasc za siebie ,porobilam fotki,zalozylam dziennik i prosze o pomoc ,bo latka leca a ze mnie to same sadlo.. Wiek : 36 Waga : 55 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii [...]

Kilka danych: Imię: Mateusz Wiek: 20 lat Wzrost: 190 cm Waga: 80 kg na czczo Staż treningowy: 4lata LA (skok w dal, krótkie dystanse), siłownia od 2008r. Zawód: student / sprzedawca Dni treningowe: Poniedziałek, Wtorek, Czwartek Wyniki siłowe (mało mnie interesują): Wyciskanie szt. na ławce poziomej: około 100kg Przysiad tylni: około 120kg Martwy [...]

[...] 20p; 5kg 20p spięcia brzucha bokiem na ławce skośniej: 10p, 5kg 2x10p. bieżnia 20min Z tego co wiem to moje BF wynosi ok 22%, chciałabym zejsc sporo w dół, bo do ok 15%. Nie wiem jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne, juz sie w tym pogubiłam, to samo jesli chodzi o proporcje BTW. Proszę o pomoc. Poniżej moje fotki i miski z ostatnich dni.

[...] - przed snem 2 kaps TAB i tak sie zastanawiam czy moze brac nocrex3 rano i przed treningiem a KA po w dni treningowe. AHa suplementacje zaczałem dzis 2 w miare aktualne fotki mam w podpisie :) reszte postaram dołączyc sie w tym tygodniu, a jak nie to w nastepnym na bank beda. bo chce zrobic cyfrowka a nie telefonem :) wypiłem tez jedna [...]

Witam, piszę tego bloga ponieważ kumpel z siłki też zaczął pisać stwierdziłem że to dobra sprawa ale przede wszystkim będzie dla mnie to dodatkowa motywacja do pracy Liczę też na pomoc g65.imageshack.us/img65/6003/pa270196fc3.jpg"> ale do rzeczy: Historia Przygodę z siłownią zacząłem jakieś 4 lata temu, ale nie można było nazwać tego siłownią [...]

wstałam rano, skoro świt, cyknęłam fotki, zmierzyłam się i...oto jestem. stawiam się do boju:) TRANSFORMACJA MAŁOLATY 2014 dotychczasowa dieta: btw: 110/60/150 (węgle złożone) a takim treningiem będziemy jechać... Dzień 1 1. wyciskanie na płaskiej 3x-8-12 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x8-12 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3 x8-12 [...]

[...] rozpietki sztangielkami lwka pozioma-6,6,6,6 wyciskanie sztangielek lawka skosna-9,6,6 rozpietki sztangielkami lawka skosna-6,6,6 brzuszki-4xMAX unoszenie nog wlezeniu na lawce-4xMAX fotki zapodam wieczorem lub jutro bo musze zrobic:) acha moim celem jest zeby do wakacji wazyc ok.80kg wymiary podam wieczorem mozna sie wpisywac:)

Witam po raz pierwszy. Doszedłem do wniosku, że muszę zmienić tryb życia i powrócić do regularnych treningów. O ile nie będę miał problemów z motywacją do treningów ( bo to mam już we krwi), to myślę, że największe trudności sprawi mi oduczenie się spożywania fast foodów i alkoholu. A mam z tym problem na przestrzeni ostatnich lat ALE CHCĘ I JUŻ [...]

[...] dopiero od tego października bo dopiero teraz przejrzałem na oczy i postanowiłem trzymać dietę i regularnie ciagle trenować gdyż jest to moja pasja.Na dole wrzucę jakieś fotki aktualnej formy ;) Obwody: Biceps L/p: 30/32. Udo L/P : 43/46 Waga: 63,5kg Wzros: 170cm Ob. pasa pod pępkiem napięty brzuch: 82cm Cel : Masa 72/75kg do marca/kwietnia [...]

[...] biore Preferowane formy aktywności fizycznej: bez róznicy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : TSE Stosowane wcześniej diety: odchudzanie "na oko" + aeroby Niżej fotki aktualne i z marca zeszłego roku.. Wtedy ważyłam 71 kg. http://oi44.tinypic.com/ws4uv.jpg http://i41.tinypic.com/2ez4dau.jpg http://i39.tinypic.com/2dsgshs.jpg [...]

Witam.Chcicałbym abyście ocenili moją diete.Ćwicze od 20 miesięcy.Wyglądam strasznie słabo wiem o tym,dam fotki przedramienia i brzucha aby można było ocenić genetyke ... i poziom fatu.Wcześniej ćwiczyłem bez diety ale nie żyłem na "suchym chlebie" często kupywałem jogurty i.t.p.Foty ktore dam mają na celu tylko to abyście mogli mi bardziej [...]

[...] ale jak trzeba, to ważę i liczę w tym tygodniu zapisałam się na siłownię, żeby ćwiczyć pod okiem instruktora i szlifować technikę, zanim wezmę się za większe ciężary maxów nie jestem w stanie podać, gdyż nigdy nie sprawdzałam a obecny stan kręgosłupa na to nie pozwala w domu posiadam sztangi, sztangielki, ławkę i piłkę fotki będą później

Hej, cześć:-). Zakładam dziennik, żeby móc wklepywać zapiski treningu a przede wszystkim diety no a w razie braku motywacji spojrzal na fotki i ruszył dupsko :-P Treuję jakoś od czasów gimnazjum - wiadomo na początku zero wiedzy, dużo biegania rano na czczo, pompki itd. Dieta bez ładu i składu, jedynie wiedziałem, że trzeba " dużo białka" stąd [...]

[...] po max Dodatkowo brzuch 2 razy w tygodniu po 6-8 serii od 10 do max powtórzeń Do tego CARDIO 5x50min lub interwały 30min (90sek szybki bieg, 60sek wolny chód) Wklejam fotki mojej sylwetki - dwa pierwsze przed rozpoczęciem diety i treningu, trzecie po miesiącu, dwa kolejne aktualne. . Chcę przytyć szczególnie nogi i pupa, ale jednocześnie [...]